Besser und gesünder schlafen und leben

Kursbeschreibung

Der Fokus bei der Beurteilung unserer Lebensqualität richtet sich meist auf die wachen Stunden in unserem Leben. Dabei wird oftmals die Bedeutung unseres Schlafes und der Schlafqualität vernachlässigt oder schlechter Schlaf viel zu lange hingenommen. Häufig machen Einschlaf- und Durchschlafprobleme, Stress und kreisende Gedanken erholsamen Schlaf unmöglich.

Erfahren Sie im Seminar wie Sie ihr Schlafverhalten positiv beeinflussen können; welche erprobten Tipps und Tricks tatsächlich helfen und wie Sie souverän dem Gedankenkarussell Einhalt gebieten und sich stattdessen guter Schlaf einstellt.

Inhalte:
Es werden u. a. Informationen zu den Themen: „Stress – Gesundheit“, „Schlaf – gesunder Schlaf – Handlungsmöglichkeiten“ und „Die innere Uhr“ vermittelt.

Gesunder Schlaf und Besonderheiten des Schlafes
– Schlafhygiene
– Tipps für erholsamen Schlaf
– Schlafförderung: Praktische Techniken & Tools
– Einschlaf-Rituale
– Störfaktoren vermeiden
– Nahrungsmittel für besseren Schlaf

Stress und Bewertungen
– Problemlösetraining: Stress-Situationen wahrnehmen, annehmen und verändern
– Quart-A-Strategie

Techniken und Methoden zur Verbesserung der Regeneration:
– Entspannungstechniken zur Verbesserung des Schlafes
– Schlaftraining (im Sitzen)
– Atemübungen zur Stressreduktion (Notfallatmung)
– Körperachtsamkeitsübungen (von Prof Fessler) direkt auf jeden einzelnen Teilnehmer zugeschnitten (aufgrund der Belastungsprofile)

Kurzentspannungstechniken zum schnelleren Einschlafen und zur Verbesserung des Schlafs

Sie erwartet ein interaktives Seminar mit den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, Nachhaltigkeit inklusive.

Anmeldung